5/5 – (1 صوت واحد)

أدت مدنية القرن الحادي والعشرين وتغييرات أنماط الحياة إلى تزايد ملحوظ في أعداد الناس الذين يعانون من البدانة، كما أن ظهور الآلات والوسائل التي أتت لتسهيل حياة الناس قد أدى إلى آثار سلبية أيضاً. حيث يمارس الناس في العديد من المجتمعات أنشطةً بدنية أقل مما كان يمارسه أسلافهم.

أصبحت البدانة شائعة جداً في الكثير من البلدان، وخاصةً البلدان الأكثر تطوراً. ففي الولايات المتحدة الأمريكية على سبيل المثال يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص بالغين من البدانة. وإذا أضفنا الأشخاص الذين لديهم درجة ما من زيادة الوزن فقط فإن النسبة ستصل إلى حوالي 70 بالمائة. رغم أن امتلاك عدة كيلوغرامات زائدة من الدهون ليست أمراً خطيراً للقلق بشأنه لكن امتلاك كميات كبيرة من الدهون يصبح أمراً أخطر من مجرد إزعاج بسيط: إنه يصبح مرضاً. إن كنت مهتماً بوزنك الزائد وتبحث أن أفضل خيار من أجل التخلص من الوزن الزائد فتابع قراءة هذه المقالة لتعرف ما هي عملية انقاص الوزن المناسبة لك.

من هو البدين؟

تحدث البدانة عندما يكون وزن الشخص أعلى من الوزن الطبيعي بأكثر من 20 بالمائة. بعبارة أخرى عندما يكون الشخص قد راكم الكثير من دهن الجسم بحيث قد يؤثر سلباً على صحته.

ما هو الوزن المثالي؟

الوزن المثالي هو الوزن الذي يشعر معه الشخص بالراحة والصحة: إنه الوزن الذي لا يسبب مشاكل صحية للأشخاص. تقنياً يكون الوزن مثالياً عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 18.5 و25. إذا كان مؤشر BMI لشخص ما بين 25 و30 فإنه يعتبر ذا وزن زائد، وإذا كان مؤشر BMI له أعلى من 30 فإنه بدين.

الوزن المثالي هو وزن شخص لديه مؤشر كتلة جسم BMI يتراوح بين 18.5 و25.

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر يخبرك إن كان وزنك طبيعياً أو إن كنت ذا وزن زائد (أو ذا وزن ناقص) وإلى أي حد. إنه يستخدم وزنك وطولك بالنسبة لبعضهما من أجل تحقيق هذا الغرض.

كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص بي؟

إنه أمر بسيط. قم أولاً بتقسيم وزنك بالكيلوغرامات على طولك بالمتر، وبعد ذلك قسم الجواب على طولك مرةً ثانية. مثلاً إذا كان وزنك 98 كيلوغراماً وطولك 168 سنتيمتراً فإنه يتم حساب مؤشر BMI الخاص بك على الشكل التالي: 34.72 = 58.33/1.68 = 98/1.68. يمكنك أيضاً تقسيم الوزن (بالكيلوغرام) على مربع الطول (بالمتر). صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) مبينة أدناه.

لست خبيراً بالصيغ الرياضية والحسابات؟ فقط أدخل طولك ووزنك في الحقول أدناه ودع الآلة الحاسبة تخبرك بمؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص بك.

تبين الصورة التالية فئات الوزن بحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI):

فئات الوزن بحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

فئات وزن البالغين: الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أكبر أو يساوي 30 تُعتبرون بدناء ويجب أن يتلقوا علاجاً طبياً.

ما الذي يحدث إذا تركت بدانتي دون علاج؟

تزيد البدانة كثيراً من خطورة أمراض عديدة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والتهابات المفاصل وأنواع خاصة من السرطانات (الثدي، عنق الرحم، المبيض، القناة الصفراوية، القولون، البروستات) واضطرابات الخصوبة والكثير من الأمراض الأخرى أيضاً.

أشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص البدينين يدخلون المشافي أكثر من الأشخاص ذوي الأوزان الطبيعية. وقد بينت أيضاً أنهم أكثر عرضةً بثلاث مرات للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو تطور داء السكري، فيما أشارت دراسات أخرى إلى احتمال أعلى بكثير: من 6 إلى 10 مرات! وعلاوةً على هذا فإن الأشخاص الذين يعانون من بدانة حادة أكثر عرضةً بـ 14 مرة للإصابة بالتهاب مفصل الركبة من الأشخاص الواقعين ضمن حدود الوزن الطبيعي.

ترتبط البدانة بطيف واسع من الأمراض.

على سبيل المثال لتوضيح أهمية فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من داء السكري بينت إحدى الدراسات أن هؤلاء الذين خسروا 10 كيلوغرامات من وزنهم الزائد قد انخفضت خطورة الوفاة لديهم بحوالي 30 إلى 40 بالمائة. لهذه الأسباب يجب عدم إهمال البدانة وتركها دون علاج، وإذا كنت تعاني من البدانة فتابع القراءة لتعرف أسباب البدانة وما هي عملية انقاص الوزن المناسبة لك.

ما الذي يسبب البدانة؟

تنتج البدانة عن عدم التوازن بين تناول السعرات الحرارية واستهلاكها في الجسم. لهذا فإن العديد من العوامل تساهم في انعدام التوازن هذا – وبالتالي في البدانة – سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، وأكثر العوامل شيوعاً هي العادات الغذائية وتغييرات أنماط الحياة وقلة الأنشطة البدنية والاستهلاك الزائد للطعام الجاهز والمشروبات المحلاة بالإضافة إلى العوامل الوراثية.

تنتج البدانة عن عوامل مختلفة بما في ذلك قلة النشاط البدني وتناول الكثير من الأطعمة الجاهزة والمشروبات المحلاة.

كيف أعالج البدانة؟

يصنَّف الأشخاص ضمن 3 فئات تبعاً لوزنهم، ويُنصَح باستراتيجيات أو طرق مختلفة لانقاص الوزن من أجل كل فئة:

الفئة الأولى (الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) بين 18.5 و25): إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة فأنت سليم ولا تحتاج إلى أية معالجة لانقاص الوزن. فقط حافظ على وزنك كما هو من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن والقيام بالتمارين الرياضية بانتظام.

الفئة الثانية (الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) بين 25 و30): إذا كنت تقع ضمن هذه الفئة فإن لديك وزناً زائداً لكنك لست بديناً. ستتمكن من الوصول إلى وزنك المثالي من خلال تغيير عاداتك الغذائية وزيادة نشاطاتك البدنية أو أحياناً عن طريق تناول بعض أقراص انقاص الوزن.

الفئة الثالثة (الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) أعلى من 30): إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك أعلى من 30 فأنت بدين وتحتاج لزيارة طبيب من أجل تلقي العلاج. يمكن أن تتعالج عن طريق عمليات انقاص وزن مختلفة (بالون المعدة، ربط المعدة، طي المعدة، تكميم المعدة، تحويل مسار المعدة (المصغر)) حيث يتم تحديد عملية انقاص الوزن المناسبة لكل مريض بحسب مجال مؤشر كتلة الجسم الخاص به.

الأشخاص البدينون (مؤشر كتلة جسم أعلى من 30) يوزعون أيضاً على 3 فئات: الدرجة الأولى (مؤشر كتلة جسم بين 30 و35)، الدرجة الثانية (مؤشر كتلة جسم بين 35 و40)، الدرجة الثالثة (مؤشر كتلة جسم أعلى من 40).